Con la llegada del tiempo estival las temperaturas se elevan, por ello, es crucial tomar medidas para enfrentar las altas temperaturas y garantizar nuestro bienestar.
Desde proteger nuestra piel hasta mantener fría la insulina, estos consejos te ayudarán a sobrellevar el verano de la mejor manera posible. Con la intención de mantenernos saludables y disfrutar de una temporada estival plena, es primordial cuidar de nosotros mismos durante los días más calurosos.
Entre los consejos más importantes se encuentran la aplicación regular de protector solar de amplio espectro, el uso de ropa ligera y transpirable, así como la planificación de actividades al aire libre en las horas de menor exposición al sol.
Consejos:
- Evitar la exposición al sol en la horas centrales
Cuando la temperatura es muy alta, debemos no permanecer en exteriores incluso a la sombra. Nos quedaremos en lugares cerrados, preferiblemente con las persianas bajadas.
- Disponer de agua a mano
Una botella de agua siempre al alcance nos hará evitar deshidrataciones. No conviene que sea fría debido al contraste de temperatura.
- Guardar la insulina en lugares fríos
Para el buen control y utilización de la insulina, esta debe de estar en lugares fríos como el frigorífico o una nevera de mano. Si vas a hacer un viaje recuerda llevarla.
- Evita hacer deporte al aire libre
En una ola de calor es mejor tomarse un descanso y dejar el deporte para otro día, pero en caso de necesidad, lo realizaremos justo al amanecer o a última hora del día.
- Refréscate con una ducha
Mantente el cuerpo refrescado con una ducha de agua tibia, ya que si el agua está demasiado fría el cuerpo subirá su temperatura corporal, haciendo que la sensación de calor sea mayor.
- Mantén tus dispositivos de control de la diabetes a la sombra
En caso de tener que salir a la calle caminaremos por la sombra evitando el sol. Evitaremos que los dispositivos electrónicos del manejo de la diabetes se recalienten y sufran daños por las temperaturas. Además, una gorra o sombrero en la cabeza nos protegerá del calor excesivo en la cabeza.
